دستورالعمل غذایی برای ورزشکاران ۱) از خوردن نوشابه‌های گازدار و مواد غذایی پرفیبر و نفاخ خودداری کنید. ۲) از خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده اجتناب کنید. ۳) بهتر است از چای کم‌رنگ استفاده نمایید. ۴) مصرف ۳-۱ فنجان قهوه…

دستورالعمل غذایی برای ورزشکاران