مواد لازم: سیر با پوست۴ حبه(۱۰ کالری) اسفناج خرد شده۱ پیمانه(۱۵ کالری) کنگر فرنگی۱ پیمانه(۳۵ کالری) سس آلفردو به سبک سس پاستا۱ پیمانه(۱۳۰۰ کالری) پنیر موتزارلا خرد شده۱ پیمانه(۵۷۰ کالری) پنیر پارمسان رنده شده۱/۳ پیمانه(۲۸۰ کالری) پنیر خامه ای۱/۲ پیمانه(۴۸۰…