مـواد لازم: بذر کتان: یک پیمانه گردوی خرد شده: یک و نیم پیمانه مغز تخمه کدو: یک پیمــانه سبوس: یک و نیم پیمــانه بلغور جو دوسر: یک و نیم پیمانه مغز تخم آفتابگردان: نصف پیمانه کنجد: یک پیمانه عسل: یک…