امروز در نایت ملودی دانلود استیکر واتساپ خنده دار برای ایفون سفر به مریخ چقدر طول میکشد؟ بهترین فیلم های جشنواره فجر ۱۴۰۲ طرز تهیه لوکوم پرتقال طرز تهیه سیر سیاه روی بخاری نقد فیلم عروسی مردم علت قتل داریوش مهرجویی و همسرش – قاتل که بود؟ طرز تهیه کله جوش با ماست و بادمجان فال عطسه تایلندی چه حرکاتی در بدنسازی باعث افزایش قد میشود؟ طرز تهیه موچی شکلاتی بررسی فیلم سینمایی سنگدل ۲۰۲۳ داستان سریال عقرب عاشق جاهای دیدنی تبریز و اطراف آن طرز تهیه روغن دنبه فیلم سینمایی شهر هرت با بازی پژمان جمشیدی طرز تهیه شیرینی اسکار گردویی و کنجدی درمان پوکی استخوان و درد مفاصل طرز تهیه خامه کیک با خامه صبحانه طرز تهیه چیکن استراگانف با سس بشامل هر زنی تمایل دارد تا صورتی زیبا و پوستی شفاف و خوب داشته باشد. اغلب ما سریع آرایش میکنیم اما نکات مهم مراقبت از پوست را نادیده میگیریم. شما میتوانید با پیروی از یک سری نکات ساده، به زیبایی دست… ورزش های کالری سوز برای لاغری و تناسب اندام، سه اصل اساسی وجود دارد: تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم! باید به هر سه اصل احترام بگذارید، در غیر اینصورت لاغری طولانی مدت میسر نخواهد شد. زمانی که صرفا… روشهای اصولی برای افزایش وزن اکثر مردم هنگامی که در مورد افزایش وزن صحبت میکنند، با دید منفی به آن مینگرند، چاقی و نگرانیهای مربوط به سلامتی مشکلی جدی در فرهنگ مدرن امروزه میباشد. با این حال، بخش کوچکی از… ۵ نکته برای کاهش وزن در ماه رمضان در این مقاله با ۵ روش برای کاهش وزن و لاغر شدن در ماه رمضان آشنا خواهید شد. ماه رمضان فرصتی است تا در خوردن غذاهای مورد علاقهتان حسابی خودکشی کنید. خب… راهکارهایی برای کاهش سایز در مدت دو هفته کاهش سایز لباس کاری است دشوار، مخصوصا اگر فقط ۲ هفته زمان داشته باشیم. برای کاهش یک سایز چند کیلو کاهش وزن لازم است؟ این مقدار برای هر شخص کمی متفاوت است.… غذاهایی مناسب برای کاهش وزن — دارچین برخی مطالعات نشان میدند دارچین خاصیت تثبیت قند خون دارد. دارچین میتواند اشتها را به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ فروبنشاند. تقریبا همه افراد میتوانند دارچین را به شیوه سنتی… چطور چربی شکم را آب کنیم ؟ امروزه به دلیل استفاده بیش از حد از فست فودها و مواد غذایی با ارزش غذایی پایین که شامل چربی و شیرینی ها می شوند و از طرف دیگر کمبود فعالیت جسمانی، افزایش… تمرینات سینه و بازو برای آقایان مبتدی سینه و بازوها هر کدام شامل دو عضلهی اصلی هستند: به ترتیب عضلهی سینهای بزرگ یا پکتورالیس ماژور، و عضلهی جناغی – و ماهیچهی دو سر و سه سر بازویی. دو عضلهی… روش صحیح انجام دراز و نشست داشتن بدنی قوی میتواند کیفیت زندگی شما را ارتقا دهد. تمریناتی که قسمتهای مرکزی بدن شما را تقویت میکنند، عضلات شکم تان را سفت، فعالیتهای فیزیکی روزانهتان را راحت، و استقامت، تعادل و استیل… انجام تمرینات قدرتی به کمک صندلی آموزش چند حرکت ورزشی با صندلی (+تصاویر) تمرین قدرتی انرژی شما را افزایش می دهد و باعث می شود که در هر فرصتی، به دنبال تحرک و فعالیت بدنی باشید. در این… چگونه آکروبات باز شویم؟ حرکات آکروبات نیاز به تمرین و فعالیت در رشتههای ورزشی از جمله ژیمناستیک دارد. آکروبات بازها باید تمرین زیادی داشته باشند تا انعطاف پذیری و قدرت بدنی آنها مناسب باشد.آکروبات باز شدن کار آسانی نیست و… تمریناتی ویژه میانسالان برای تقویت عضلات بالاتنه و کاهش وزن (+عکس) ممکن است احساس کنید، تناسب اندام تان را از دست داده اید و یا بدن تان با کاهش سوخت و ساز، دارد به اضافه وزن مبتلا می شود. نگران… برای داشتن شکم شش تکه باید… شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می… اشتباهاتی که هنگام تمرین با وزنه نباید مرتکب شوید بدلیل اطلاعات بسیار متناقضی که وجود دارد، سخت است که بدانید چه کارهایی را باید در تمرین انجام دهید و چه کارهایی را نه. در حالیکه تقریبا هر نوع فعالیتی مثبت… حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) حرکات کششی زمانی که گروهی از عضلات همچون عضلات چهارسر، سفت و خشک می شوند، عضلات دیگر همچون عضلات سرینی هم نمی توانند به درستی عمل کنند. نتیجه این است که عملکرد فرد… چیزی که پیلاتس را از دیگر ورزشها جدا میکند این است که تمرکز این ورزش بر تقویت عضلات با کش یا فنر، باند و یا وزن خوده بدن است. خانم آلیسیا آنگارو نویسنده ی کتاب ( روزانه ۱۵ دقیقه پیلاتس… همه جور رژیمی شنیده بودیم جز رژیم مشت ولی از شوخی گذشته این رژیم واقعأ تأثیر داره و با آن میتوانید در مدتی کوتاه میزان قابل توجهی وزن کم کنید میگویید چطور؟ از مشتتان برای زدن استفاده نکنید بلکه از… یعنی ۲ وعدهی غذایی(ناهار و شام)، ۴ میانوعدهی روزانه به مدت ۷ روز. در این رژیم شکلات سیاه و مواد نشاستهای نیز گنجانده شده است. چرا رژیم ۷-۴-۲ هدف این روش این است که با شیوهای به دور از افراط… بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازو ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است… اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین مدت ممکن، زیبا، قوی، و خوش حالت کرد. در ادامه، دو تمرین… محققان با انجام آزمایش هایی دریافتند نوشیدن شیر پس از ورزش علاوه بر فواید بسیاری که در حفظ سلامت عمومی بدن دارد، سبب سوزاندن چربی در افراد دارای اضافه وزن و رسیدن به تناسب اندام میشود. محققان دانشگاه مک مستر… موفقیت در کاهش وزن، به قرصها و غذاهای رژیمی نیاز ندارد، فقط باید یخچالتان را از غذاهای خوب پر کنید. داشتن غذاهای وسوسه انگیز و فراوری شده در خانه، در حالیکه سعی میکنید سالمتر غذا بخورید، میتواند به ضرر رژیم… آنچه ورزشکاران درباره کراتین نمی دانند مصرف کراتین امروزه در بین ورزشکاران ایرانی و البته سایر کشورها شایع شده است، اما بسیاری از این ورزشکاران بدون اطلاع از عوارض مصرف بیرویه کراتین، با هدف رسیدن به اهداف خود در مدت… اطلاع از یک برنامه اصولی و همچنین شیوه های نادرست و حاکم بر ورزش خانمها به شما در بهتر اثرگرفتن از تمرین و ورزش یاری خواهد کرد. در این بخش ۹ خطای تمرینی را برایتان شرح می دهیم و در… چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟ در این مقاله دنباله دار ما توجه شما رابه علل متعددی که مانع لاغری شما به اندازه دلخواه می گردد را بیان می کنیم و با مطالعه آنها علت چاقی خود وهمچنین… آیا می دانستید خطر تجمع بیش از حد چربی اطراف شکم از سایر نقاط بدن بیشتر است، چربی دور شکم با بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی٬ سکته و دیابت نوع دو رابطه مستقیم دارد و تجمع چربی دور… راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروههای عضلانی چهار سر (جلوی ران)، هامسترینگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است. تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام میدهید. مثل بالا رفتن… |