فاصله پایانی تمرین با دوش گرفتن باید یک ربع تا ۲۰ دقیقه باشد تا خون هدایت شده به سمت سطح پوست به سرعت برنگردد. بهترین حالت دوش گرفتن، به حالت متناوب است.به این ترتیب که ۱ دقیقه زیر آب گرم(…