مواد لازم: عسل رقیق شده ۵ قاشق غذاخوری(۲۵۰ کالری) جو پرک شده ۲۰۰ گرم(۴۵۰ کالری) چهار مغز (بادام، فندق، گردو، پسته) ۱۵۰ گرم(۹۵۰ کالری) مغز تخمه آفتاگردان، کدوتنبل و کنجد ۵۰ گرم(۲۸۰ کالری) پودرنارگیل ۵۰ گرم(۱۰۰ کالری) میوه‌های خشک (کشمش…