طرز تهیه تیلاپیای پرتقالی مواد لازم: فیله ماهی تلاپیا۴ تکه(۴۵۰ کالری) آب پرتقال ۲ پیمانه + ۳ قاشق غذاخوری(۲۷۰ کالری) کره۶ قاشق غذاخوری(۶۰۰ کالری) خرده نان۳/۴ پیمانه(۲۵۰ کالری) سیر خرد شده۲ حبه(۶ کالری) ریحان تازه خرد کرده۱ قاشق غذا خوری(۲…