دستورالعمل غذایی برای ورزشکاران ۱) از خوردن نوشابه‌های گازدار و مواد غذایی پرفیبر و نفاخ خودداری کنید. ۲) از خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده اجتناب کنید. ۳) بهتر است از چای کم‌رنگ استفاده نمایید. ۴) مصرف ۳-۱ فنجان قهوه…

عالی ترین رژیم غذایی ورزشکاران؛ از مسی تا رونالدو وقتی صحبت از رژیم غذایی و تناسب اندام می شود، خیلی ها تنها به یاد افرادی می افتند که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال لاغر شدن و…

آنچه لازم است ورزشکاران بدانند با توجه به این که مشاور تغذیه‌ایی همواره در کنار ورزشکار نیست لازم است ورزشکاران تاحدودی با این علم آشنا باشند. در زیر مطالبی پیرامون تغذیه صحیح،نحوه آب رسانی،نوشیدنی ورزش،بارگیری کربوهیدرات،شاخص گلایسمیک و … آورده…