نایت ملودی » سلامت » بچه‌ها روزانه چقدر ورزش نیاز دارند؟

 بچه‌ها روزانه چقدر ورزش نیاز دارند؟

ورزش بچه‌ها یکی از موضوعات مهمی است که پدر و مادر‌ها باید به آن توجه کنند چون ارتباط مستقیمی با یادگیری و رشد جسمانی او دارد. این موضوع در سال‌های اخیر به قدری مهم شده است که والدین باید بدانند آیا کودکشان به اندازه کافی در محیط مدرسه و بیرون، ورزش و فعالیت می‌کند یا نه و کودکشان روزانه چقدر ورزش می‌کند؟

بچه‌های دبستانی هر روز به نیم ساعت ورزش و تحرک متوسط تا شدید نیاز دارند یا حداقل سه‌بار در هفته باید این مقدار ورزش و تحرک را داشه باشند. بنابر‌این بسیار مهم است که به فرزندتان فرصتی بدهید تا با دویدن، پریدن،‌بالا رفتن، جهیدن و کشف دنیای اطرافش به شرایط فیزیکی و جسمانی خوبی برسد و مقدار زیادی انرژی بسوزاند. با این حال شاید نیازی نباشد برای اینکه مطمئن شوید فرزندتان زیاد ورزش می‌کند، کار‌های اضافی انجام دهید.

بچه‌ها در این سن بسیار پر انرژی و اَکتیو هستند و می‌توانند در همه زمینه‌ها از جمله دوندگی،‌کشتی و شنا فعالیت کنند، که معمولا آنها ورزش را تنها مانند بقیه کار‌ها و نیاز‌های روزمره‌خود انجام می‌دهند. بنابر‌این شما باید مطمئن شوید که فرزندتان در زنگ تفریح به اندازه کافی در حیاط مدرسه می‌پرد و بازی می‌کند.

 ورزش بچه‌ها یکی از موضوعات مهمی است که پدر و مادر‌ها باید به آن توجه کنند

در حال حاضر بیشتر بچه‌ها دیگر از چربی نوزادی خود درآمده‌اند، بنابر‌این اگر شما درباره وزن فرزند پیش دبستانی‌تان نگران هستید با پزشک او تماس بگیرید. اگر فکر می‌کنید کودکتان خیلی کم‌تحرک است، ورزش‌هایی که پرانرژی‌ترند مانند دوچرخه‌سواری یا اسکیت‌سواری را جایگزین بازی با کامپیوتر و تلویزیون دیدن کنید. شما باید تا جایی که می‌توانید همراه او جنب و جوش کنید و فعال باشید. در حیاط خانه یا حیاط پشتی با او گرگم به هوا بازی کنید یا بعد از شام با هم به یک پیاده‌روی تند بروید. در روز‌های تعطیل آخر هفته به جای اینکه بی‌حرکت بنشینید یا تنها رانندگی کنید، کودک را به جایی ببرید که خانواده‌های زیادی در آنجا در حال بازی و فعالیت هستند، جاهایی که خانواده‌ها در حال پیاده‌روی، شنا،‌دوچرخه‌سواری و بازی با وسایل ورزشی هستند.‌

از آنجایی که بچه‌ها در این سن دلشان می‌خواهد دوستانشان دور و برشان باشند، بهتر است چند نفر از دوستان فرزندتان را دعوت کنید و با هم به استخر بروید، آنها را به پارک ببرید و بگذارید در میان فواره‌های کوچک و آب‌پاش‌ها بدوند، اسکیت‌بازی کنند یا اگر برف باریده، آنها را دو دسته کنید تا با هم برف بازی کرده و به هم گلوله برفی پرتاب کنند! بچه‌های پیش دبستانی دوست دارند با دوستانشان به زمین بازی بروند،‌بپرند، بالا بروند و همدیگر را دنبال کنند. اگر فرزندتان به ثبت‌نام در یک رشته ورزشی علاقه دارد، به او اجازه چنین کاری بدهید. فقط مطمئن شوید که تمرکز اصلی این تیم روی سرگرم کردن کودک برای آمادگی جسمانی و افزایش مهارت‌های او باشد نه ساختن یک ورزشکار در سطح جهانی یا بردن مسابقات.

پنل اس ام اس رایگان

پرند پیامک ابزار قدرتمند برای ارسال و دریافت پیامک است. این سرویس به شما کمک می کند تا بصورت رایگان شماره دلخواه خود را انتخاب نمائید و امکاناتی نظیر : ارسال و دریافت پیامک، ارسال تبلیغاتی بر اساس بانک شماره موبایل کل کشور، کدپستی، منطقه ای، مشاغل، اصناف، ارسال به BTS و محدوده تحت پوشش، سن و جنسیت، پشتیبانی از اپراتورهای 1000، 2000، 3000، 50001، 50002، 50004، تلفن ثابت 021 و ماژول هایی مانند دفترچه تلفن، منشی پیامک، انتقال پیامک، کدخوان، نظرسنجی، مسابقه، ارسال زماندار به همراه وب سرویس و API برنامه نویسان با تعرفه ارسال 105 ریال استفاده نمائید. همچنین شما بلافاصله پس از ثبت نام در پرند پیامک 3 شماره اختصاصی رایگان و پنل اس ام اس رایگان نیز دریافت می کنید.

newsletter_06

نظرات
نام و نام خانوادگی  
آدرس ایمیل  
آدرس سایت  




چت
سنجش شنوایی
باغ ویلا
دانلود آهنگ جدید
تور مشهد
دانلود زیرنویس فارسی
ثبت شرکت
خرید پستی سریال
دانلود آهنگ
فلزیاب
افزایش ممبر کانال
فروش سرور مجازی
قانون جذب
چمن مصنوعی
رستوران های مشهد
دانلود آهنگ جدید
بلیط هواپیما
رزرو هتل
پزشکان تهران
ساندویچ پانل
معین زد
تازه های علمی
ربات اینستاگرام
خرید گیفت کارت
تور پوکت
تور تایلند
گیفت کارت
کاشت مو
تور
هزینه کاشت مو
طب سوزنی
تور استانبول
تور آنتالیا
پنل اس ام اس
بازی
قالب وبلاگ
دانلود آهنگ جدید
بالابر
تور دبی
پنل اس ام اس