کف کاذب چیست؟ آشنایی با کف کاذب فولادی و آلومینیومی

کف کاذب معمولا به قطعات پیش ساخته که روی کف اصلی ساختمان نصب میگردد گفته میشود.  کف کاذب شامل سه قطعه : تایل ، پایه و استرینگر است . معمولا  به جهت رعایت ایمنی این قطعات از مواد نسوز مثل…

کتاب زبان بدن ایرانی چاپ ششم

زبان بدن ایرانی برترین کتاب زبان بدن ایرانی کتاب زبان بدن ایرانی چاپ ششم این کتاب یکی از برترین کتابهای ایرانی و در نوع خود منحصر بفرد ترین کتاب موجود در بازار ایران است دکتر سید مازیار میر خلبان و کارافرین…

افزایش بازدید و بهبود رتبه الکسا

الکسا برای کاربران وب فارسی شاخص شناخته‌ شده‌ای است تا به پرمخاطب بودن یک سایت اعتماد کنند. این شاخص در رسانه‌های آنلاین اهمیت بیشتری دارد تا جایی که با رتبه بالاتر قادر به کسب‌ درآمد بیشتری هم هستند. صرف نظر…

خرید بک لینک راهکاری علمی جهت سبقت از رقبا

مهمترین دغدغه ی یک میر سایت پس از راه اندازی و شروع یک کسب و کار اینترنتی مبحث فروش است. و در این بین سایت هایی موفق هستند که بازدیدکننده داشته باشند. یکی از عمومی ترین روش تبلیغات در عصر…

وب سایت تهران موزیک اولین و بزرگترین مرجع موسیقی ایرانی

تهران موزیک فعالیت خود را در خصوص دانلود آهنگ جدید ۱۲ سال پیش آغاز کرد و در سال ۱۳۹۳ با فعالیت مجاز به کار خود ادامه داد زمینه های فعالیت سایت تهران موزیک به شرح زیر میباشد : دانلود آهنگ…

استخرهای ویژه ماه مبارک رمضان با تخفیف ویژه

در ماه مبارک رمضان بعد از تحمل گرسنگی و تشنگی ۱۶ ساعته هیچ تفریحی مانند استخر نمی تواند در طراوت و شادابی جسم و روح شما تاثیرگذار باشد. در این ماه ساعت فعالیت استخرها از زمان افطار تا نزدیک سحر…

سایت بی تیتر; خبر خوان کانال های تلگرام و سایت های معتبر

سایت بی تیتر   ( btitr.com )اولین سایت در حوزه جمع آوری مطالب تلگرام می باشد. سایت بی تیتر محتوای کانال های تلگرام و وب سایت های معتبر را به صورت لحظه ایی ( متن , عکس , فیلم , صوت…

پنل اس ام اس رایگان پرند پیامک

قبل از توضیحی میخواهیم با هم ببینیم اصلا به چه منظوری پرند اس ام اس طراحی شده و با برخی از اصطلاحات در دنیای ارسال اس ام اس و ارسال پیامک رایگان آشنا شویم. در پرند اس ام اس سامانه…

مرتبط با این مطلب
نایت ملودی » ورزش » خارج از گود » پزشکی ورزشی » فواید ورزش تای چی برای سلامت تنفسی

 فواید ورزش تای چی برای سلامت تنفسی

افرادی که از مشکلات تنفسی رنج می برند، با محدودیت های زیادی در فعالیت های روزانه شان مواجه اند. یکی از ورزش هایی که می تواند کمک قابل توجهی به بهبود علائم چنین بیماری هایی کند، تای چی است. در این مطلب فواید ورزش تای چی را بخوانید تا بیشتر با آن آشنا شده و برای تسکین علائم مشکلات تنفسی و ریوی تان از آن کمک بگیرید.

ورزش تای چی شامل حرکات آرام جهت تقویت عضلات، کشش رباط ها و بهبود تعادل و هماهنگی بدن است. این ورزش در ابتدا به منظور دفاع شخصی ارائه شد. اما به مرور تبدیل به فُرمی از ورزش گردید.

مطالعات فراوانی تائید می کنند که تای چی برای سلامتی مفید است. اما آیا می دانستید که تای چی برای حفظ سلامت سیستم تنفسی هم خوب است؟
بهبود بیماری انسداد مزمن ریوی یا  COPD
بیماری انسداد مزمن ریه، نوعی بیماری مخرب ریه است که باعث جریان ناقص هوا در ریه ها می گردد. این بیماری موجب تنگی نفس، سرفه و تولید خلط می گردد. این بیماری پیشرونده بوده و علائم آن به مرور زمان تشدید می شوند.
تای چی، بواسطه تنفس های عمیق تر، ظرفیت ریه ها را بالا می برد. وقتی هوای بیشتری وارد ریه ها می شود، اکسیژن بیشتری هم به اندام ها می رسد. همه اینها منجر به سلامتی و تناسب اندام می شوند.

هر چند بیماری انسدادی ریه قابل درمان نیست، اما تمرین تای چی می تواند به تسکین علائم آن کمک کند. تحقیقات متعدد نشان داده اند تای چی باعث بهبود سلامت دستگاه تنفسی در میان مبتلایان به بیماری های حاد ریوی می گردد.

در حقیقت، بیماران COPD در تست های امتیازگزاری علائم این بیماری بعد از تمرین تای چی، امتیازات بالاتری گرفتند. آنها همچنین در تست های زمان گزاری شده پیاده روی در مقایسه با افرادی که تای چی تمرین نکرده بودند، عملکرد بهتری داشتند. این فُرم چینی هنرهای رزمی، در بهبود عملکردهای ریه، ایمن و موثر است.
کاهش استرس
آیا می دانستید که استرس و اضطراب شایع ترین عوامل محرک آسم، حملات وحشت زدگی و بیماری انسدادی ریه هستند؟ کارشناسان سر این نظر توافق دارند که محرک های روانی و جسمی، بیشترین تاثیرات را در بیماری های تنفسی دارند. مطالعات نشان داده بین هیجانات و احساسات و عملکردهای جسمی ارتباط وجود دارد.

وقتی یک بیمار دچار استرس و تنش می شود، بدنش با تنفس غیرطبیعی به آن واکنش نشان می دهد. این حالت منجر به التهاب راه های هوایی شده و مشکلات تنفسی را به بار می آورد. بدتر اینکه عضلات پیرامون ریه، قابلیت انعطاف پذیری شان را به مرور زمان از دست داده و موجب مشکلات مکرر تنفسی می گردند.

تای چی استرس را کم می کند، اضطراب را کاهش می دهد و خطر افسردگی را هم پایین می آورد. وقتی ذهن و روح در آرامش است، بدن هم تابعیت می کند. تای چی شامل تنفس منظم شده و اعصاب را آرام می کند و هماهنگی میان چشم ها و دست ها را بهتر می نماید. همه اینها آرامش بخش هستند.

 

تای چی بواسطه تمرین های تنفسی، سلامت سیستم تنفسی را ارتقاء می دهد

 

بهبود سلامت قلبی عروقی
یک قلب سالم برای جلوگیری از بیماری های تنفسی مهم است. مطالعات نشان می دهند بیماران قلبی که روزانه تای چی تمرین کرده اند، درد، استرس و اضطراب کمتری داشته اند. تای چی همچنین ورزشی برای قلب است و آن را سالم و عضلات را قوی نگه می دارد.

تای چی بواسطه تمرین های تنفسی، سلامت سیستم تنفسی را ارتقاء می دهد، ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد و گردش خون را بهتر می نماید که برای سلامت تنفس، ضروری است.
تنفس عمیق را بهتر می کند
یک راه برای افزایش ظرفیت ریه ها، داشتن تناسب اندام است، اما تمرین های سخت و شدید می توانند اثرات مخربی روی ریه ها داشته باشند. فعالیت های شدید سبب مشکلات تنفسی می شوند.

تای چی، بواسطه تنفس های عمیق تر، ظرفیت ریه ها را بالا می برد. وقتی هوای بیشتری وارد ریه ها می شود، اکسیژن بیشتری هم به اندام ها می رسد. همه این ها منجر به سلامتی و تناسب اندام می شوند.

تای چی برای بیماران مبتلا به آسم، برونشیت و آمفیزم ایده آل است. حرکات پویای تای چی، تعادل، چابکی، هماهنگی و انعطاف بدن را تقویت می کنند.

پنل اس ام اس رایگان

پرند پیامک ابزار قدرتمند برای ارسال و دریافت پیامک است. این سرویس به شما کمک می کند تا بصورت رایگان شماره دلخواه خود را انتخاب نمائید و امکاناتی نظیر : ارسال و دریافت پیامک، ارسال تبلیغاتی بر اساس بانک شماره موبایل کل کشور، کدپستی، منطقه ای، مشاغل، اصناف، ارسال به BTS و محدوده تحت پوشش، سن و جنسیت، پشتیبانی از اپراتورهای 1000، 2000، 3000، 50001، 50002، 50004، تلفن ثابت 021 و ماژول هایی مانند دفترچه تلفن، منشی پیامک، انتقال پیامک، کدخوان، نظرسنجی، مسابقه، ارسال زماندار به همراه وب سرویس و API برنامه نویسان با تعرفه ارسال 105 ریال استفاده نمائید. همچنین شما بلافاصله پس از ثبت نام در پرند پیامک 3 شماره اختصاصی رایگان و پنل اس ام اس رایگان نیز دریافت می کنید.

newsletter_06

نظرات
نام و نام خانوادگی  
آدرس ایمیل  
آدرس سایت