نخستین شعبه فرانچایز فروشگاه زنجیره ای افق کوروش افتتاح شد

نخستین شعبه فرانچایز فروشگاه زنجیره ای افق کوروش با حضور مقامات و مدیران ارشد این شرکت در رباط کریم آغاز به کار کرد. به گزارش روابط عمومی، نخستین شعبه فرانچایز فروشگاه زنجیره ای افق کوروش با هدف توسعه بازار، بهره…

ابتدا این سوال را از خود بپرسید، طراحی سایت چیست ؟

برای پاسخ به این سوال ، ابتدا باید سوال دیگری را مطرح کنم ، برای چه سایت می خواهید؟ در پاسخ  می توانم بگویم که ، در قرن ۲۱  که  عصر تکنولوژی و فناوری است، از خرید بلیط هواپیما، خرید کتاب، خرید…

نکات مهم در خرید بلیط هواپیما

همه ما برای تمام سفرهایی که داریم ترجیح می‌دهیم خرج و مخارج سفرمان را کاهش داده و به جای اینکه هزینه‌ی اضافی صرف راه کنیم همان مقدار هزینه را صرف خوش گذرانی یا خرید کنیم. راهکارهای نه چندان پیچیده‌ای وجود…

کارخانه سازه فضایی آسمان گستر، بزرگترین کارخانه تولیدی سازه فضایی

کارخانه سازه فضایی آسمان گستر، بزرگترین کارخانه تولیدی سازه فضایی کشور با اتکا به تجارب غنی و با ارزش چندین سال سابقه (بیش از یک دهه) با کادری متخصص، مجرب و کارآزموده با هدف معرفی و توسعه فن آوری های…

نمایندگی کانن در ایران

ایجاد نمایندگی کانن در ایران به بیش از نیم قرن پیش باز می گردد. زمانی که شرکت کانن در ژاپن تصمیم به ایجاد نمایندگی کانن در ۴۸ کشور در جهان گرفت. پس در همین راستا یک نمایندگی فروش و یک نمایندگی خدمات…

معرفی سایت ایران سریال

یکی از چندین وب سایت هایی هست که در زمینه دانلود فیلم ایرانی و دانلود سریال ایرانی با لینک مستقیم و کیفیت های مختلف فعالیت میکند که برخی از فیلو و سریال ها بصورت رایگان و برخی بصورت دانلود قانونی…

کانکس

آیا با کانکس اسکابن آشنایی دارید؟ آیا درمورد قیمت کانکس اطلاعات کافی دارید؟ آیا میدانید کانکس اسکابن یکی از بزرگترین تولید کنندگان کانکس در ایران میباشد. آیا میدانید نحوه خرید کانکس از شرکت اسکابن چگونه میباشد؟ چرا مشتریان و کارفرمایان…

پنل اس ام اس رایگان پرند پیامک

قبل از توضیحی میخواهیم با هم ببینیم اصلا به چه منظوری پرند اس ام اس طراحی شده و با برخی از اصطلاحات در دنیای ارسال اس ام اس و ارسال پیامک رایگان آشنا شویم. در پرند اس ام اس سامانه…

نایت ملودی » سلامت » تغذیه » تغذیه کودکان یک تا سه ساله

 تغذیه کودکان یک تا سه ساله

 با مطالعه این مطلب متوجه می شوید کودکان ۱۲ تا ۳۶ ماهه چقدر باید غذا بخورند. اگر کودک بیشتر یا کمتر از این غذا می خورد باید روش تغذیه او را تصحیح کنید.

سن: ۱۲ تا ۲۴ ماهه
نشانه های آمادگی: می تواند قاشق را درست در دست بگیرد و با آن غذا میل کند.

انواع غذاهای مجاز
•    شیر
•    لبنیات همچون پنیر نرم و پاستوریزه، ماست پرچرب
•    غذایی که دیگر اعضای خانواده میل می کنند (برنج، گندم، جو، جودوسر و حبوبات)
•    غلات (نان گندم، پاستا، برنج)
•    میوه: طالبی، زردآلو، گریپ فروت
•    سبزیجات: بروکلی و گل کلم پخته  شده
•    پروتئین: تخم مرغ، گوشت بی چربی، ماهی بدون تیغ، توفو، لوبیا، کره بادام زمینی
•    انواع مرکبات و آب آنها
•    در این سن عسل نیز می توان به کودک داد.

 غذاهای کودکلن یاید کم حجم، پرانرژی و زود هضم باشد
چه میزان در هر روز
•    ۲ لیوان لبنیات (یک لیوان شیر یا ماست، ۴۰ گرم پنیر محلی یا ۵۵ گرم پنیر پاستوریزه )

 

•    ۸۵ گرم غلات (۱/۴ پیمانه برنج یا پاستا، یک قرص نان و ۱/۳ غلات سرد)
•    یک پیمانه میوه (تازه، منجمد، کمپوت یا آب میوه های ۱۰۰ درصد طبیعی). بهتر است خود میوه را به کودک بدهید نه آب را.

 

•    یک پیمانه سبزیجات (سبزیجات را بسیار ریز خرد کنید و بپزید تا کاملا نرم شوند که خدایی ناکرده موجب خفگی نشود)

 

•    ۵۵ گرم پروتئین (۳۰ گرم گوشت، ۱/۳  نصف سینه مرغ، ۱/۴  کنسرو تن ماهی، ۱/۴  پیمانه لوبیای پخته و نرم شده یا یک عد تخم مرغ )

سن: ۲۴ تا ۳۶ ماهه
نشانه های آمادگی:
•    خودش به طور مستقل غذا می خورد.
•    تمایل دارد غذایش را خودش انتخاب کند.

انواع غذاهای مجاز
• شیر کم چرب (پس از دو سالگی بهتر است شیرهای کم چرب یا بدون چربی به کودک بدهید. البته می توانید این مساله را با پزشک خود نیز در میان بگذارید.)

 

• لبنیات دیگر همچون پنیر نرم و پاستوریزه، ماست کم چرب و پودینگ
• غلات سرشار از آهن (برنج، جودوسر، گندم، جو و غلات مخلوط)
•  غلات (نان گندم، کراکر، دونات، چوب شور، نان برنجی، پاستا، برنج)
•  میوه های تازه و کمپوت
•  میوه های خشک، آنها را در آب خیس کنید تا نرم شود (سیب، زردآلو، هلو، گلابی، خرما و آلو)
•    سبزیجات پخته و خرد شده
• پروتئین: تخم مرغ، گوشت لخم، ماهی بدون تیغ، توفو، لوبیا، کره بادام زمینی
• غذاهای کومبو همچون ماکارونی و خوراکی های آبدار
•  آب میوه و سبزیجات

کودک رشد سریع و فعالیت زیاد دارد و در نتیجه به غذای بیشتر نیاز دارد
چه میزان در هر روز
غذای کودک در این سن حدود یک چهارم اندازه غذایی است که بزرگسال می خورد.

• ۲ لیوان لبنیات (یک لیوان شیر یا ماست، ۴۰ گرم پنیر محلی یا ۵۵ گرم پنیر پاستوریزه)
•   ۱۱۵ تا ۱۴۰ گرم غلات (۱/۴ پیمانه برنج یا پاستا پخته شده، یک قرص نان و ۱/۳ غلات)
•  یک تا ۱٫۵ پیمانه میوه (تازه، منجمد، کمپوت، خشک یا آب میوه های ۱۰۰ درصد طبیعی). بهتر است خود میوه را به کودک بدهید نه آب را.
•  ۱٫۵ پیمانه سبزیجات
•  ۸۵ تا ۱۱۵ گرم پروتئین (۳۰ گرم گوشت، مرغ یا ماهی،۱/۴  پیمانه لوبیای پخته و نرم شده یا یک عد تخم مرغ )

شاید متوجه شوید کودک کمتر از قبل غذا می خورد اما نگران نشوید، این مساله در این سن نرمال است. اگر نگران هستید که آیا کودک کالری کافی دریافت می کند، از این راهنما استفاده کنید. آکادمی پزشکی کودکان در آمریکا توصیه می کند کودکان در این سن باید روزانه ۴۰ کالری برای هر اینچ (۲٫۵ سانتی متر) در قد خود دریافت کند.

 در آخر، اگر خود پدر و مادر گیاهخوار هستند، باید به فرزند خود همه مواد غذایی موردنیازش را بدهند.

ویتامین  B12: گیاهخواران این ویتامین را از طریق سبزیجات، تخم مرغ، سویا و دیگر مواد جایگزین گوشت تامین می کنند.
 ویتامین  D: نوزادانی که هنوز شیر مادر می خورند باید ۴۰۰ IU مکمل های غذایی بیشتر به آنها برسد. پس از یک سالگی نیز باید با شیر گاو یا شیر سویا تغذیه شوند.
کلسیم: فرزندان گیاهخواران اصولا به غذاها، نوشیدنی ها یا مکمل های سرشار از کلسیم نیاز دارند.
 آهن: قرص های مکمل غذایی و غلات سرشار از آهن هستند.
پروتئین: گیاهخواران پروتئین موردنیاز بدن را از طریق غلات، حبوبات، ماست، تخم مرغ و شیر سویا تامین می کنند.
فیبر: بهترین منبع فیبر حبوبات، غلات، نان های گندم، تخمه آتابگردان و آووکادو هستند.

پنل اس ام اس رایگان

پرند پیامک ابزار قدرتمند برای ارسال و دریافت پیامک است. این سرویس به شما کمک می کند تا بصورت رایگان شماره دلخواه خود را انتخاب نمائید و امکاناتی نظیر : ارسال و دریافت پیامک، ارسال تبلیغاتی بر اساس بانک شماره موبایل کل کشور، کدپستی، منطقه ای، مشاغل، اصناف، ارسال به BTS و محدوده تحت پوشش، سن و جنسیت، پشتیبانی از اپراتورهای 1000، 2000، 3000، 50001، 50002، 50004، تلفن ثابت 021 و ماژول هایی مانند دفترچه تلفن، منشی پیامک، انتقال پیامک، کدخوان، نظرسنجی، مسابقه، ارسال زماندار به همراه وب سرویس و API برنامه نویسان با تعرفه ارسال 105 ریال استفاده نمائید. همچنین شما بلافاصله پس از ثبت نام در پرند پیامک 3 شماره اختصاصی رایگان و پنل اس ام اس رایگان نیز دریافت می کنید.

newsletter_06

نظرات
نام و نام خانوادگی  
آدرس ایمیل  
آدرس سایت