سایت ایران موزیک

سایت ایران موزیک یکی از وب سایت های فعال در زمینه دانلود آهنگ جدید و دانلود آهنگ شاد می باشد که بیشتر در  حوزه دانلود آهنگ غمگین و آهنگ شاد فعالیت داره . شما در این وب سایت می توانید با مراجعه به منویی که در…

روایت تلخ دختر ایزدی از تعرض های بیشرمانه داعش به زنان و کودکان +تصاویر

دختر جوان ایزدی که به مدت دو سال اسیر گروه تروریستی داعش بوده و هزاران جنایت تروریست ها را به چشم دیده بود، با یک انفجار ساختگی و به قیمت از دست دادن زیبایی اش توانست از چنگال انها بگریزد.…

موشن گرافیک با آسان ویدیو

 آسان ویدیو استودیو ساخت تیزر تبلیغاتی موشن گرافیک است که هدف آن معرفی کسب و کارهای اینترنتی و خدماتی است که میخواهند خود را بصورت خلاقانه خود را در قالب تصویر و صدا معرفی نمایند که آسان ویدیو  با هزینه کم و زمان…

داشتن یک ویلا در شمال در کنار دریا و جنگل آرزوی بسیار از انسانهاست

ویلا در شمال  و داشتن  یک محیط آرام برای زندگی ، یکی از بهترین روش برای تمدد اعصاب و حتی سرمایه گذاری است از این گروه ویلا املاک شمال با در نظر گرفتن اینکه خرید املاک و مستغلات در شمال…

پنل اس ام اس رایگان

پرند پیامک ابزار قدرتمند برای ارسال و دریافت پیامک است. این سرویس به شما کمک می کند تا بصورت رایگان شماره دلخواه خود را انتخاب نمائید و امکاناتی نظیر : ارسال و دریافت پیامک، ارسال تبلیغاتی بر اساس بانک شماره موبایل کل کشور، کدپستی، منطقه ای، مشاغل، اصناف، ارسال به BTS و محدوده تحت پوشش، سن و جنسیت، پشتیبانی از اپراتورهای 1000، 2000، 3000، 50001، 50002، 50004، تلفن ثابت 021 و ماژول هایی مانند دفترچه تلفن، منشی پیامک، انتقال پیامک، کدخوان، نظرسنجی، مسابقه، ارسال زماندار به همراه وب سرویس و API برنامه نویسان با تعرفه ارسال 105 ریال استفاده نمائید. همچنین شما بلافاصله پس از ثبت نام در پرند پیامک 3 شماره اختصاصی رایگان و پنل اس ام اس رایگان نیز دریافت می کنید.

newsletter_06

نایت ملودی » سلامت » تغذیه » با عرق کردن زیاد در دوران بارداری چه کنیم؟

با عرق کردن زیاد در دوران بارداری چه کنیم؟

احساس گرمای زیادی می‌کنید؟ احتمالا شما هم از عرق زیاد استقبال نمی‌کنید، اما چند راه ساده برای مقابله با این مشکل و در امان ماندن از کمبود آب بدن وجود دارد.
این روز‌ها مدام خیس عرق می‌شوید؟ این مشکل با نشانه‌هایی همراه است: بسیاری از زنان باردار احساس رطوبت ناشی از عرق خاصی دارند حتی اگر دمای بدن‌شان پایین باشد. به علاوه در یک آب و هوای گرم و به ویژه در یک روز گرم، شاید از اینکه در ماه هفتم بارداری حسی شبیه گُر گرفتگی یائسگی را تجربه می‌کنید، تعجب کنید. خوشبختانه عرق زیاد نشانه طبیعی بارداری است و راه‌های زیادی برای خنک نگه‌داشتن بدن هست حتی اگر حرارت بدن‌بالا باشد.
چه چیزی باعث این مشکل می‌شود؟

بین بواسیر، خونریزی لثه‌ها و آکنه، کدام در تغییرات هورمون‌های بارداری نقشی ندارند؟ تغییرات هورمونی زمانی اتفاق می‌افتد که اسپرم با تخمک مواجه می‌شود و هیپوتالاموس (این منطقه از مغز به تنظیم درجه حرارت بدن کمک می‌کند) را گیج کرده و وادارش می‌کند تا گرما دریافت کند حتی اگر آن روز خنک باشد و شما در سایه باشید. این به نوبه خود باعث واکنش تعریقی بدن‌تان می‌شود که برای خنک کردن شما در زمانی که درجه حرارت واقعا بالا است طراحی شده است.
این مشکل چه موقعی بدتر می‌شود؟
شما در سه ماهه اول، سه ماهه سوم و پس از زایمان و زمانی که در حال تجربه نوسانات هورمونی شدیدی هستید، احساس تعریق بیشتری می‌کنید (این تغییرات هورمونی تا حدی در سه ماهه دوم بارداری هم وجود دارند). شما می‌توانید انتظار این را داشته باشید که اثر تعریق به تدریج از بین برود چون احتمالا زمانی که شما دوباره شروع به تخمک‌گذاری کنید، هورمون‌های‌تان هم شروع می‌کنند به تنظیم کردن خودشان (چند ماه پس از زایمان).

چه چیز را باید بدانید؟
آیا متوجه تغییراتی در عرق‌کردن‌تان شده‌اید؟ انواع مختلفی از غدد تولید عرق وجود دارند: یکی از آن غده‌هایی که احتمالا شما می‌شناسید، غدد آپوکرین شما هستند. این غده‌ها به‌طور عمده در زیر بغل، اندام تناسلی و مناطق پرینه (قسمت خارجی واژن) قرار دارند و مسئول بیشترین تولید بوی بدن هستند (زمانی که عرق شما توسط باکتری‌ها تجزیه شود!). غددی که در دوران بارداری بسیار فعال می‌شوند و همچنین مسئول تنظیم حرارت بدن هستند، غدد آکرین نامیده می‌شوند و در سرتاسر بدن‌تان وجود دارند ( اما در صورت، قفسه سینه و پشت‌تان متمرکزند و در زیر‌بغل پراکنده هستند). خوشبختانه آنها بوی بدی تولید نمی‌کنند. درواقع تولید عرق آپوکرین (عرق بد بو) زمانی که شما باردارید واقعا کند می‌شود. این به آن معنا است که شما در خیلی از جا‌های غیر معمول بدن‌تان احساس گرما می‌کنید اما نیازی نیست که دو برابر از دئودورانت استفاده کنید.

وقتی زیاد عرق می کنید، آب از دست می دهید که می تواند منجر به سرگیجه و ضعف شود
چه کاری می‌توانید انجام دهید؟
هیچ راه حل جادویی برای زمانی که عرق کردن شما به سطح بالایی رسیده وجود ندارد، اما برای اینکه احساس بهتری پیدا کنید راه‌هایی وجود دارد:
آب بدن‌تان را حفظ کنید: وقتی شما زیاد عرق می‌کنید آب از دست می‌دهید که می‌تواند باعث شود شما احساس ضعف و سرگیجه داشته باشید. پس چیزی بنوشید. نوشیدن بیشتر مایعات سرد می‌تواند به تنظیم درجه حرارت بدن‌تان کمک کند. همیشه یک بطری آب همراه خودتان داشته باشید و وقتی تشنه شدید از آن بنوشید، صبر نکنید که دهان‌تان خشک شود. زمانی که در حال کار کردن هستید یا هوا گرم‌تر است شما به آب بیشتری نیاز دارید. آب بهترین نوشیدنی است اما آبمیوه‌های طبیعی، میوه‌ها و سبزیجات هم مایعات محسوب می‌شوند (فقط از نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین که کالری ندارند پرهیز کنید چون می‌توانند باعث افزایش وزن شوند). قانون کلی: اگر ادرار شما تقریبا سفید و یا کمی زرد است، نشانه خوبی برای آب بدن شما است.
– دور از نور آفتاب و در محیطی مطبوع بمانید. این موضوع هم برای شب و هم روز صدق می‌کند. وقتی هوا ۳۲ درجه سانی‌گراد و مرطوب باشد، طرفداران کمک‌تان نمی‌کنند!
– از کار کردن در گرمای روز پرهیز کنید. به جای آن پیاده‌روی در صبح زود یا شب را انتخاب کنید، در باشگاه مورد علاقه‌تان برای یک کلاس ثبت‌نام کنید یا در استخر شنا کنید (امتیاز شنا کردن: این می‌تواند به تسکین ورم پا‌ها و مچ پا‌های‌تان کمک کند).
– لباس‌های گشاد و روشن بپوشید. لایه‌ای از‌آن روی لباس قرار دارد بنابر‌این می‌توانید به راحتی لباس را درآورده یا گره بزنید.
– تخت‌تان را با چند پتو لایه لایه کنید. کار را برای تنظیم سریع درجه حرارت در شب سرعت ببخشید.
– روی یک حوله بخوابید. این کار به جذب عرق بیش از حد‌تان در خواب کمک می‌کند. از نوشیدنی‌های گرم و غذا‌های پر ادویه پرهیز کنید. مخصوصا اگر آنها باعث شوند بیشتر عرق کنید.
– یک بادبزن دستی با خودتان داشته باشید. باد زدن خودتان از تبخیر بیش از حد عرق جلوگیری می‌کند و باعث خنک شدن پوست‌تان می‌شود.
– از پودر بدون تالک استفاده کنید. کمی از این پودر در نواحی تیره رنگی که با اعضای دیگر اصطکاک و برخورد دارند، رطوبت بیش از حد را جذب می‌کند و از عارضه‌های پوستی ناشی از گرما جلوگیری می‌کند.

 

محصولات فروشگاه
مطالب مرتبط
چربی هایی که موجب ناباروری می شوند

ناباروری دلایل مختلفی دارد که یکی از مهمترین آن ها تغذیه است. تغذیه ی سالم به افزایش باروری کمک و در مقابل تغذیه ی ناسالم از قدرت باروری، هم در زنان و هم در مردان می کاهد. مصرف چربی های…

چربی هایی که موجب ناباروری می شوند
موسیقی درمانی یکی از روش های درمانی برای کودکان مبتلا به اوتیسم

یکی از روش های درمانی برای کودکان مبتلا به اوتیسم، موسیقی درمانی است. موسیقی به این کودکان کمک می کند به هماهنگی یا یکپارچگی بین احساسات خود دست پیدا کنند؛ یعنی بین حس شنوایی و سایر احساسات با شنیدن موسیقی…

موسیقی درمانی یکی از روش های درمانی برای کودکان مبتلا به اوتیسم
علائم دیابت در کودکان

اگر فرزند مبتلا به دیابتی دارید احتمالا مراقبت برای‌تان سخت و طاقت فرساست؛ بخش اعظم مراقبت‌هایی که این بیماری احتیاج دارد به تغذیه و سبک زندگی کودک بر می‌گردد که مسلما کنترل آن برای بچه‌های کم سن و سال واقعا…

علائم دیابت در کودکان
پوست و موی تان را با این دانه خوشبو هم تقویت کنید هم رنگ!!

  قهوه یکی از دانه های خوشبو و پرخاصیت است که علاوه بر تقویت پوست و مو های تان می تواند رنگ موهای تان را هم تغییر دهد. با ما همراه شوید و با روش های تقویت مو با قهوه…

پوست و موی تان را با این دانه خوشبو هم تقویت کنید هم رنگ!!
برای مقابله با آنفولانزا چه غذاهایی بخوریم؟

در طول زندگی دائما با ویروس ها در ارتباط هستیم: از سر کار گرفته تا کودکانمان و فروشگاهی که برای خرید می رویم. در فصل سرما امکان مبتلا شدن به آنفولانزا به شدت افزایش می یابد به همین دلیل باید…

برای مقابله با آنفولانزا چه غذاهایی بخوریم؟
نظرات
نام و نام خانوادگی  
آدرس ایمیل  
آدرس سایت