نایت ملودی » سلامت » سلامت خانواده » آموزش » اندام خود را با این خوراکی ها زیباتر کنید

اندام خود را با این خوراکی ها زیباتر کنید

اندام خود را با این خوراکی ها زیباتر کنید
ذخیره روزانه ۱۰۴ کالری بیشتر در بدن، معادل ۵ کیلوگرم وزن اضافی در سال است. آزمایش خون این افراد نشان می دهد که میزان هورمون انسولین نیز در آنان بیش از حالت نرمال است که زمینه را برای بروز بیماری دیابت و کاهش فرآیند سوخت و ساز فراهم می کند. کارشناسان به افراد توصیه می کنند که تا حد ممکن از عوامل استرس زا دوری کنند و در صورت بروز چنین رویداد هایی، از میوه و سبزیجات و مواد غذایی سالم استفاده کنند.
پژوهش های محققان موسسه روانپزشکی انگلیس نشان می دهد که احساس شاد بودن و رضایت خاطر از مهمترین عوامل کاهش استرس هستند. این موسسه فهرستی از مواد غذایی ارایه کرده است که باعث کاهش استرس و بروز آرامش و شادی می شود.
– لوبیا سبز، بررسی ها نشان می دهد که سطح منیزیم در افراد مضطرب بسیار پایین است؛ بنابراین مصرف مواد غذایی که در افزایش منیزیم بدن نقش دارند به این افراد توصیه می شود. یکی از این مواد غذایی لوبیا سبز و سبزی های سبزرنگ است.
– ماهی سرخو، یکی از مهمترین دلایل بروز استرس کمبود ویتامین B12 است. ماهی سرخو این کمبود را جبران می کند.
– کدو حلوایی یا کدوتنبل باعث می شود که سلولهای عصبی زنده نگه داشته شوند. علاوه بر این، این ماده غذایی یک پروتئین مخصوص را در بدن به سروتونین؛ یعنی هورمون شادی تبدیل می کند.
– شکلات تلخ، این ماده خوراکی باعث افزایش آندروفین در بدن می شود.
– گندم، مصرف این ماده غذایی باعث بهبود خلق و خو، انرژی، سلامت، هوشیاری، تمرکز و وضوح دید می شود.
– عرق شیرین بیان، عرق شیرین بیان بهترین گزینه برای مقابله با استرس است.
– گریپ فروت، این میوه خوراکی منبع غنی اسید فولیک است که نقش اساسی در اکسیژن رسانی به مغز برعهده دارد، همچنین باعث ترشح هورمون سروتونین در بدن می شود.
– دانه کنجد، این ماده غذایی منبع غنی آمینو اسید است که از بروز افسردگی و استرس جلوگیری می کند.
– عدس، معمولا افراد از بی حالی ، ضعف و خستگی روزانه نالان هستند. مهمترین علت بروز این عوامل کمبود آهن است که با مصرف عدس به میزان ۳ بار در هفته جبران می شود.
– قلوه گوسفند، این ماده غذایی در تقویت حافظه و برای جلوگیری از استرس بسیار موثر است.
– پرتقال، این میوه خوشمزه دارای ترکیباتی است که میزان انسولین و سروتونین را متعادل نگه داشته و از بروز بدخلقی در فرد جلوگیری می کند.
مواد غذایی مانند پنیر کم چرب، شیر بز، قارچ، گل کلم، ماهی تن، ماست، ذرت، گردو، هویج، جعفری، شیرسویا و آجیل نیز از بروز استرس و افسردگی جلوگیری می کنند.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز، به نقل از ایرنا ، تحقیقات نشان می دهد که در بدن زنانی که مدام استرس دارند، به طور متوسط ۱۰۴ کالری کمتر سوخته می شود و همین امر عامل بروز چاقی و اضافه وزن است.
ذخیره روزانه ۱۰۴ کالری بیشتر در بدن، معادل ۵ کیلوگرم وزن اضافی در سال است. آزمایش خون این افراد نشان می دهد که میزان هورمون انسولین نیز در آنان بیش از حالت نرمال است که زمینه را برای بروز بیماری دیابت و کاهش فرآیند سوخت و ساز فراهم می کند. کارشناسان به افراد توصیه می کنند که تا حد ممکن از عوامل استرس زا دوری کنند و در صورت بروز چنین رویداد هایی، از میوه و سبزیجات و مواد غذایی سالم استفاده کنند.
پژوهش های محققان موسسه روانپزشکی انگلیس نشان می دهد که احساس شاد بودن و رضایت خاطر از مهمترین عوامل کاهش استرس هستند. این موسسه فهرستی از مواد غذایی ارایه کرده است که باعث کاهش استرس و بروز آرامش و شادی می شود.
– لوبیا سبز، بررسی ها نشان می دهد که سطح منیزیم در افراد مضطرب بسیار پایین است؛ بنابراین مصرف مواد غذایی که در افزایش منیزیم بدن نقش دارند به این افراد توصیه می شود. یکی از این مواد غذایی لوبیا سبز و سبزی های سبزرنگ است.
– ماهی سرخو، یکی از مهمترین دلایل بروز استرس کمبود ویتامین B12 است. ماهی سرخو این کمبود را جبران می کند.
– کدو حلوایی یا کدوتنبل باعث می شود که سلولهای عصبی زنده نگه داشته شوند. علاوه بر این، این ماده غذایی یک پروتئین مخصوص را در بدن به سروتونین؛ یعنی هورمون شادی تبدیل می کند.
– شکلات تلخ، این ماده خوراکی باعث افزایش آندروفین در بدن می شود.
– گندم، مصرف این ماده غذایی باعث بهبود خلق و خو، انرژی، سلامت، هوشیاری، تمرکز و وضوح دید می شود.
– عرق شیرین بیان، عرق شیرین بیان بهترین گزینه برای مقابله با استرس است.
– گریپ فروت، این میوه خوراکی منبع غنی اسید فولیک است که نقش اساسی در اکسیژن رسانی به مغز برعهده دارد، همچنین باعث ترشح هورمون سروتونین در بدن می شود.
– دانه کنجد، این ماده غذایی منبع غنی آمینو اسید است که از بروز افسردگی و استرس جلوگیری می کند.
– عدس، معمولا افراد از بی حالی ، ضعف و خستگی روزانه نالان هستند. مهمترین علت بروز این عوامل کمبود آهن است که با مصرف عدس به میزان ۳ بار در هفته جبران می شود.
– قلوه گوسفند، این ماده غذایی در تقویت حافظه و برای جلوگیری از استرس بسیار موثر است.
– پرتقال، این میوه خوشمزه دارای ترکیباتی است که میزان انسولین و سروتونین را متعادل نگه داشته و از بروز بدخلقی در فرد جلوگیری می کند.
مواد غذایی مانند پنیر کم چرب، شیر بز، قارچ، گل کلم، ماهی تن، ماست، ذرت، گردو، هویج، جعفری، شیرسویا و آجیل نیز از بروز استرس و افسردگی جلوگیری می کنند.

تاریخ: ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۴
نویسنده: رضا ایرانی
برچسب ها: ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،

پنل اس ام اس رایگان

پرند پیامک ابزار قدرتمند برای ارسال و دریافت پیامک است. این سرویس به شما کمک می کند تا بصورت رایگان شماره دلخواه خود را انتخاب نمائید و امکاناتی نظیر : ارسال و دریافت پیامک، ارسال تبلیغاتی بر اساس بانک شماره موبایل کل کشور، کدپستی، منطقه ای، مشاغل، اصناف، ارسال به BTS و محدوده تحت پوشش، سن و جنسیت، پشتیبانی از اپراتورهای 1000، 2000، 3000، 50001، 50002، 50004، تلفن ثابت 021 و ماژول هایی مانند دفترچه تلفن، منشی پیامک، انتقال پیامک، کدخوان، نظرسنجی، مسابقه، ارسال زماندار به همراه وب سرویس و API برنامه نویسان با تعرفه ارسال 105 ریال استفاده نمائید. همچنین شما بلافاصله پس از ثبت نام در پرند پیامک 3 شماره اختصاصی رایگان و پنل اس ام اس رایگان نیز دریافت می کنید.

newsletter_06

نظرات
نام و نام خانوادگی  
آدرس ایمیل  
آدرس سایت