مقدار کالری موجود در کشک بادنجان

مواد لازم و کالری آن را مورد بررسی قرار میدهیم : یک قاشق کشک بادنجان برابر با ۲۰ گرم و ۵ قاشق غذاخوری برابر با ۱۰۰ گرم می باشد. مواد تشکیل دهنده

شامل بادنجان شامل ، پیاز، کشک پاستوریزه، روغن مایع آفتابگردان اما جالب است بدانید در ۱۰۰ گرم کشک بادمجان با این اجزا هیچ کلسترولی ندارد اما میزان انرژی دریافتی آن ۴۰ کیلوکالری است.

 

محتوای مواد مغذی در ۱۰۰ گرم:

انرژی    ۴۰ کیلوکالری

پروتئین    ۳٫۲ گرم

چربی    ۰٫۳ گرم

کلسترول    ۰ میلی گرم

کربوهیدرات    ۵٫۷ گرم

کلسیم    ۳۶٫۶ میلی گرم

فسفر    ۱۸٫۴ میلی گرم

سدیم    ۷٫۵ میلی گرم

پتاسیم    ۵۴٫۷ میلی گرم

آهن    ۱٫۷ میلی گرم

ویتامین B1    ۰٫۰۶ میلی گرم

ویتامین ۲B    ۰٫۰۵ میلی گرم

ویتامین B5    ۰٫۰۱ میلی گرم

ویتامین B6    ۰٫۰۹ میلی گرم

ویتامین A    ۱۲٫۳  میکروگرم

ویتامین C    ۱۵٫۴ میلی گرم

ویتامین K    ۰٫۰۳ میکروگرم

ویتامین E    ۰٫۰۲ میلی گرم

روی     ۰٫۱۴ میلی گرم

منیزیوم    ۹٫۶ میلی گرم

فولات    ۱۵٫۳ میلی گرم

وی افزود: در یک فرد با وزن متوسط با فعالیت های فیزیکی زیر میتوان کالری دریافتی با مصرف ۱۰۰ گرم کشک بادنجان را سوزاند:

۱۵دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط ( ۵ کیلومتر در ساعت) (حدود ۴۱ کیلوکالری)

۸ دقیقه ایروبیک (۴۵٫۵ کیلوکالری)

۵ دقیقه شنا (۴۰ کیلوکالری)

۴ دقیقه طناب زدن با سرعت متوسط (۴۶ کیلوکالری)

۱۵ دقیقه حرکات کششی ملایم (۴۴ کیلوکالری)

۵ دقیقه درجا زدن (۴۱ کیلوکالری)

۴ دقیقه دویدن متوسط (۴۲ کیلوکالری)