نایت ملودی » ورزش » خارج از گود » پزشکی ورزشی » کربوهیدرات‌ها مهم‌ترین ماده غذایی انرژی‌زا در ورزشکاران

 

یک متخصص تغذیه گفت: ورزشکاران رشته های استقامتی مانند دو ماراتن و دوچرخه سواری در مسافت های طولانی باید توجه بیشتری به دریافت مقادیر کافی کربوهیدرات ها داشته باشند.

 

دکتر محمدرضا وفا در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا – واحد دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه توانایی بدنی ورزشکاران به تغذیه صحیح بستگی دارد گفت: بر اساس مطالعات انجام شده از اولین دوره ی بازی های المپیک تا کنون، سرعت بازسازی ذخایر انرژیتیک ورزشکار هنگام انجام فعالیت های ورزشی و موفقیت در رقابت به سلامت و رعایت رژیم غذایی مناسب مرتبط است.

 

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اهمیت نقش کربوهیدرات های موجود در رژیم غذایی گفت: کربوهیدرات ها به عنوان مهم ترین ماده غذایی انرژی زا محسوب شده، بهتر است ورزشکاران کربوهیدرات لازم را از طریق مواد غذایی دریافت کنند.

 

وی گفت: ورزشکاران رشته های استقامتی مانند: دو ماراتن و دوچرخه سواری در مسافت های طولانی باید توجه بیشتری به دریافت مقادیر کافی کربوهیدرات ها داشته باشند.

 

وی با اشاره به اینکه دریافت ویتامین ها به تنهایی تاثیری در افزایش کارآیی ورزشی ندارد گفت: بر خلاف تصور عمومی که در میان ورزشکاران رایج است، دریافت مقادیر کافی ویتامین جهت ایجاد حداکثر کارآیی ورزشی کفایت نمی کند.

02.png

این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: کمبود آهن مهمترین کمبود تغذیه ای در اغلب ورزشکاران خصوصا ورزشکاران زن است، بنابراین دریافت مقادیر کافی آهن از طریق رژیم غذایی تاثیر بسزایی در افزایش توانمندی و کارآیی مناسب ورزشکاران دارد.

 

وی تصریح کرد: مصرف هورمن های شیمیایی، به ویژه در ورزش های با شدت و مدت طولانی منجر به افزایش شرایط استرس اکسیداتیو در بدن ورزشکار می شود.

 

دکتر وفا همچنین افزود: کم آبی ارتبط تنگاتنگی با میزان کارآیی ورزشکار دارد، بنابر این مصرف مقادیر کافی مایعات در هنگام فعالیت های ورزشی جهت حفظ دمای بدن و بهبودکارآیی ورزشکار ضرورت دارد.

 

وی یادآور شد: مداخلات غذایی و پیروی از رژیم های غذایی نامناسب در ورزشکاران سلامت و شادابی ورزشکار را تهدید کرده، رژیم های غذایی افراطی موجب کاهش عملکرد ورزشکار می شود.

پنل اس ام اس رایگان

پرند پیامک ابزار قدرتمند برای ارسال و دریافت پیامک است. این سرویس به شما کمک می کند تا بصورت رایگان شماره دلخواه خود را انتخاب نمائید و امکاناتی نظیر : ارسال و دریافت پیامک، ارسال تبلیغاتی بر اساس بانک شماره موبایل کل کشور، کدپستی، منطقه ای، مشاغل، اصناف، ارسال به BTS و محدوده تحت پوشش، سن و جنسیت، پشتیبانی از اپراتورهای 1000، 2000، 3000، 50001، 50002، 50004، تلفن ثابت 021 و ماژول هایی مانند دفترچه تلفن، منشی پیامک، انتقال پیامک، کدخوان، نظرسنجی، مسابقه، ارسال زماندار به همراه وب سرویس و API برنامه نویسان با تعرفه ارسال 105 ریال استفاده نمائید. همچنین شما بلافاصله پس از ثبت نام در پرند پیامک 3 شماره اختصاصی رایگان و پنل اس ام اس رایگان نیز دریافت می کنید.

newsletter_06

نظرات
نام و نام خانوادگی  
آدرس ایمیل  
آدرس سایت