نایت ملودی » سلامت » سلامت خانواده » آموزش » مواردی که اجازه نمی دهند چربی شکم از بین برود

اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که مدت زیادی برای از بین بردن چربی شکم تلاش می کنید ولی نتیجه مثبتی نگرفته اید حتما موارد زیر را مطالعه بفرمایید.شاید یکی از موارد زیر مانع رسیدن شما به هدفتان باشد.

 

چربی-شکم

 

۱٫  بیش از حد مواد غذایی فرآوری می خورید

یکی از دلایل اصلی  چربی شکم  مواد غذایی فرآوری شده است که مردم  این روزها زیاد از آن استفاده میکنند. این همان فست فودها هستند که کار آشپزی ر آسانتر کرده است نان سفید، چیپس ، سیب زمینی سرخ کرده و محصولات شیرین نیز جزو غذاهای فرآوری شده هستند. اگر انها راکاهش دهید چربی شکم هم از بین خواهد رفت

۲٫ از نوع چربی های بد استفاده میکنید

کاهش مصرف چربی بد و خوردن چربی های “خوب” . در واقع، تمام چربی ها باید در حد اعتدال خورده شود، اما برخی  چربی های بد را می خورند. بدترین چربی، چربی شکم، است. چربی های اشباع  در گوشت قرمز و فراورده های لبنی پیدا می شود. چربیهای اشباع نشده  در آوکادو و آجیل پیدا می شود که  برای شما بسیار بهتر و به مراتب کمتر چاق  میکند

۳٫ ورزشهای نادرست

دویدن و کاردیو برای تقویت قلب خوب است مثلا ورزش قلبی هرگز چربی شکم را از بین نمی برد برای  کاهش چربی شکم سریع تر،  نیاز به انجام ورزشهای ترکیبی شامل ورزش کاهش وزن و ورزش تقویت قلب است

۴٫ لاغر شدن شکم

لاغر شدن یک قسمت از بدن ممکن نیست  اصلا امکان ندارد فقط قسمت خاصی از بدن  لاغر شود باید همه قسمتهای بدن با ورزشهای مختلف لاغر شوند

۵٫  نداشتن خواب کافی

۳۰ درصد از جمعیت آمریکا  کمتر از شش ساعت خواب شبانه دارند  تحقیق بر روی ۷۰،۰۰۰ زن،بیش از یک دوره پانزده سال، نشان داد که زنانی که خواب کمتر از پنج ساعت  دارند ۳۰ درصد بیشتر در قسمت شکم چاق هستند

۶٫ استرس

کاهش استرس یکی دیگر از موارد خوب در باره کاهش چربی شکم است. استرس همچنین باعث می شود که بدن  هورمون، کورتیزول انتشار دهد، که می تواند  بدن شما چربی ها را نگه دارد، به طوری که استرس می تواند یک عامل بزرگ  در بوجود اورذن چربی های شکم باشد

۷٫  سن

با افزایش سن، متابولیسم  کند می  شود، بنابراین  کالری کمتر به نیاز دارید.یائسگی نیز می تواند یک عامل باشد، چرا که یائسگی باعث می شود  سرعت هورمون کاهش یافته و وزن بالاتر می رود

۸٫  ژنتیک

برخی از مردم  بیشتر مستعد ابتلا به چربی دور کمر هستند اگر مدل اندامتان شکل گلابی دارد به این معنا نیست که  نمیتوانید چربی شکم را کاهش دهید، امکان دارد ولی باید بیشتر تبلش کنید

۹٫ زیاد قند و شکر میخورید

کاهش قند یکی دیگر از راهنمایی کارآمد در مورد کاهش چربی شکم است. خوردن بیش از حد قند و شکر  می تواند  لپتین در بدن، تولید کند که  مقاومت در برابر لپتین مانع خوردن  است. اگر در برابر لپتین  مقاوم هستید، به خوردن بیشتری نیاز دارید و این مواد غذایی بیش از حد به چربی تبدیل می شود

۱۰٫ بیماری

افزایش وزن مداوم  همچنین باعث بیماری می شود.شایع ترین علل چربی شکم سطح تستوسترون بالا و یا  اولین نشانه های دیابت است.

تاریخ: ۱۸ آذر ۱۳۹۳
نویسنده: رضا ایرانی
دسته بندی: آموزش , سلامت

پنل اس ام اس رایگان

پرند پیامک ابزار قدرتمند برای ارسال و دریافت پیامک است. این سرویس به شما کمک می کند تا بصورت رایگان شماره دلخواه خود را انتخاب نمائید و امکاناتی نظیر : ارسال و دریافت پیامک، ارسال تبلیغاتی بر اساس بانک شماره موبایل کل کشور، کدپستی، منطقه ای، مشاغل، اصناف، ارسال به BTS و محدوده تحت پوشش، سن و جنسیت، پشتیبانی از اپراتورهای 1000، 2000، 3000، 50001، 50002، 50004، تلفن ثابت 021 و ماژول هایی مانند دفترچه تلفن، منشی پیامک، انتقال پیامک، کدخوان، نظرسنجی، مسابقه، ارسال زماندار به همراه وب سرویس و API برنامه نویسان با تعرفه ارسال 105 ریال استفاده نمائید. همچنین شما بلافاصله پس از ثبت نام در پرند پیامک 3 شماره اختصاصی رایگان و پنل اس ام اس رایگان نیز دریافت می کنید.

newsletter_06

نظرات
نام و نام خانوادگی  
آدرس ایمیل  
آدرس سایت