مرتبط با این مطلب
نایت ملودی » خانواده » آشپزی و خانه داری » آشپزی » طرز تهیه تیلاپیای پرتقالی
طرز تهیه تیلاپیای پرتقالی

طرز تهیه تیلاپیای پرتقالی

طرز تهیه تیلاپیای پرتقالی

مواد لازم:

فیله ماهی تلاپیا۴ تکه(۴۵۰ کالری)
آب پرتقال
۲ پیمانه + ۳ قاشق غذاخوری(۲۷۰ کالری)
کره۶ قاشق غذاخوری(۶۰۰ کالری)
خرده نان۳/۴ پیمانه(۲۵۰ کالری)
سیر خرد شده۲ حبه(۶ کالری)
ریحان تازه خرد کرده۱ قاشق غذا خوری(۲ کالری)
نمک و ادویه به میزان لازم(۰ کالری)
مجموع کالری۱۵۷۸

ابتدا درجه فر را روی دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد (۴۰۰ درجه فارنهایت) تنظیم کنید سپس ۱ و ۱/۲ پیمانه آب پرتقال را در کیسه پلاستیکی بریزید و فیله های ماهی تیلاپیا را به آن بیفزایید.سپس کیسه را بفشارید تا هوای اضافی آن خارج شود. درب کیسه را خوب ببندید.کیسه را در یخچال به مدت ۳ ساعت قرار دهید.خرده نان، ۳ قاشق غذاخوری آب پرتقال، سیر و ریحان را با هم در یک کاسه مخبوط کنید.تیلاپیا را از آب پرتقال خارج کنید و تکان دهید تا مایع زیادی آن حذف شود.فیله ها را در ظرف فر قرار دهید و نمک، سرکه و ادویه مورد نظرتان را به آن اضافه نموده و ۱/۲ پیمانه آب پرتقال را بر روی فیله ها بریزید.روی ظرف را با فویل بپوشانید و در حدود ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید تا مایع جذب ماهی شود.تیلاپیای پرتقالی را از فر خارج نموده و در ظرف موردنظر خود سرو کنید.

پنل اس ام اس رایگان

پرند پیامک ابزار قدرتمند برای ارسال و دریافت پیامک است. این سرویس به شما کمک می کند تا بصورت رایگان شماره دلخواه خود را انتخاب نمائید و امکاناتی نظیر : ارسال و دریافت پیامک، ارسال تبلیغاتی بر اساس بانک شماره موبایل کل کشور، کدپستی، منطقه ای، مشاغل، اصناف، ارسال به BTS و محدوده تحت پوشش، سن و جنسیت، پشتیبانی از اپراتورهای 1000، 2000، 3000، 50001، 50002، 50004، تلفن ثابت 021 و ماژول هایی مانند دفترچه تلفن، منشی پیامک، انتقال پیامک، کدخوان، نظرسنجی، مسابقه، ارسال زماندار به همراه وب سرویس و API برنامه نویسان با تعرفه ارسال 105 ریال استفاده نمائید. همچنین شما بلافاصله پس از ثبت نام در پرند پیامک 3 شماره اختصاصی رایگان و پنل اس ام اس رایگان نیز دریافت می کنید.

newsletter_06

نظرات
نام و نام خانوادگی  
آدرس ایمیل  
آدرس سایت